איך לבחור אבקת חלבון איכותית

אבקת חלבון איכותית

אבקות החלבון הינן בין המוצרים הפופולאריים בקרב ספורטאים ומפתח גוף בשנים האחרונות. ניתן למצוא בשוק המון יצרניות של אבקות חלבון המייצרות מגוון של אבקות חלבון. אבקות המכילות סוג אחד של חלבון, אבקות חלבון משולבות פחמימות ושומנים, חלבון חלבונים, אבקות חלבון עם מעט קלוריות ועוד. על מנת לבחור את אבקת החלבון האיכותית ביותר וגם זו שמתאימה לנו, יש לברר מהם בדיוק הצרכים שלנו מאבקת החלבון.

מתאימים את אבקת החלבון

כמות החלבון הינה אחד המרכיבים המרכזיים בבחירת אבקות חלבון באתר BTEVA. ככל שהאימונים של הספורטאים חזקים יותר, כך הגוף של המתאמן זקוק ליותר חלבון והדבר נכון גם למשקל הגוף. כמות פחמימה. יש ספורטאים אשר מעדיפים אבקות עם כמות קטנה של פחמימות והדבר צריך להתחשב בעיקר בתפריט התזונה שלנו. בנוסף, חשוב לבדוק את המטרות שלנו מהאימונים כי יש אבקות חלבון אשר מכילות רכיבים נוספים כמו חומצות אמינו, תוסף קריאטין ועוד.

סוגי חלבון

מומלץ לבחור באבקת חלבון שמכילה חלבון ביצה וחלבון מי גבינה. חלבון הביצה מיועד לשחרור איטי כל שניתן להיות בטוחים כי השרירים מקבלים אספקה שוטפת של חלבון וחלבון מי הגבינה משמש לספיגה מידית  (ישנם גם תחליפים טבעוניים). השילוב של חלבוני ביצה וגבינה הינם הנדרשים ביותר בעולם ולא בכדי, מדובר בתרכובת שאינה מכבידה על מערכת העיכול, מכילה רכיבים המתאימים באופן מדויק לצרכים הפיזיולוגים של ספורטאים ועוד.

ממתיקים

מומלץ לבחור באבקת חלבון המכילה גם סטיביה או ממתיקים טבעיים ובריאים אחרים. אבקות המכילות סוכרלוז וסטיביה נחשבות לנדרשות מאוד מבחינת הטעם ומהבחינה הבריאותית כאחד.

מתאימים את האבקה למטרה

האם המטרה העיקרית של אבקת החלבון הינה לעזור לכם לרדת במשקל או לעלות מסת שריר? במידה והתשובה הינה שאתם מעוניינים לאבד שומן טהור במהלך האימונים, תרצו לבחור באבקת חלבון שדלה בקלוריות כמה שניתן עם 100% חלבון ישר. מנגד, במידה ואתם מעוניינים לבנות מסת שריר ולעלות במשקל, מומלץ לבחור באבקת חלבון עם יותר קלוריות מפני שכאשר אתם מעוניינים בעלייה במסת שריר או במשקל, לכל קלוריה יש משמעות.

לא רק אבקת חלבון לספורטאים! קראו על תוסף הפרוביוטיקה

Facebook
WhatsApp
Twitter
LinkedIn
Pinterest
נטלי ויסמן

נטלי ויסמן

לאחר שנים שעסקה בתחום הפיננסי, החליטה נטלי
שזה הזמן לעסוק במה שהיא באמת אוהבת, מאמנת ספורט אישית.

לא כדאי לכם לפספס ...

ריקודי זומבה בתל אביב

כל מה שרציתם לדעת על זומבה

ריקודי זומבה עוזרים ללא מעט אנשים לחזור לכושר ולרדת לא מעט במשקל ובאחוזי השומן בגופם בדרך מהנה. ישנם כיום מכוני כושר רבים כמו מרכז הספורט של אוניבסיטת תל אביב אשר מציעים מגוון גדול של חוגים עבור ציבור המנויים שלהם ובכללם

קרא עוד »
עדשות מגע צבעוניות

עדשות מגע צבעוניות – כמה הן מסוכנות

עדשות מגע צבעוניות הפכו להיות בעשור האחרון אחד מהטרנדים החמים ביותר בקרב צעירים ומבוגרים אשר מעוניינים לשפר את המראה שלהם. מדובר במוצר אסתטי אשר יכול להפוך את המראה שלכם לאידיאלי, אך מבלי שאתם יודעים הוא יכול לפגוע בצורה משמעותית בראייה

קרא עוד »
תרופות סבתא לטחורים

תרופות סבתא לטחורים

טחורים זוהי אחת התופעות הקשות ביותר שאנשים ועוד יותר נשים סובלים ממנה. לא כולם מרגישים בנוח לגשת לרופא ולהיבדק. אך הסבל שלהם הוא בהחלט סבל של ממש והם מחפשים פתרון.  אנחנו כאן על מנת לנסות למצוא עבורכם תרופות מתוך המזווה

קרא עוד »