“אני לא מצליחה לרדת במשקל” – 4 טיפים שיעזרו

אני לא מצליחה לרדת במשקל

בואו נודה בזה – יש מידע עצום באינטרנט כיצד להוריד קילוגרמים במהירות ולהיכנס לכושר. אם אתם מחפשים את העצות הטובות ביותר לרדת במשקל ולשמור עליו, כמות עצות לכאורה אינסופית זו עשויה להיות מבלבלת. כאן ננסה להתמקד בארבעה מהם כאן ובאתר של אמירה שחף myswitch תוכלו לקרוא מידע בהרחבה.

“אני לא מצליחה לרדת במשקל” – 4 טיפים שיעזרו

  • סיבים תזונתיים

סיבים תזונתיים נמצאים במזון בריא הכולל ירקות, פירות, שעועית ודגנים מלאים. מחקרים מסוימים הראו שאכילת מזון עשיר יותר בסיבים תזונתיים, עשויה לעזור גם לך שאולי לא מצליחה לרדת במשקל, לרדת במשקל ולשמור עליו.

הגדלת הצריכה שלכם בשעועית לסלט או שיבולת שועל לארוחת בוקר או נשנוש אגוזים וזרעים עשירים בסיבים יכולה לעזור מאוד בדרך לדיאטה שאתם כה רוצים לעשות.

  • תוספת סוכר

תוספת סוכר, במיוחד ממשקאות ממותקים, היא סיבה עיקרית לעלייה לא בריאה במשקל ולבעיות בריאות כמו סוכרת ומחלות לב.

בנוסף, מזונות כמו סוכריות, סודה ומוצרי מאפה המכילים הרבה סוכרים, נוטים להיות נמוכים מאוד בחומרי המזון שגופכם זקוק להם כדי להישאר בריאים.

  • לפנות מקום לשומן בריא

בעוד ששומן הוא לעתים קרובות הדבר הראשון שיוסר מגופכם כשאתם מנסים להרזות, שומנים בריאים יכולים לעזור לכם להגיע ליעדי ההרזיה שלכם בצורה מהירה יותר.

למעשה, בעקבות דיאטת עתירת שומן העשירה במזונות כמו שמן זית, אבוקדו ואגוזים, הוכחה כמועילה לירידה במשקל במספר מחקרים.

  • ערכו ארוחת בוקר עשירה בחלבונים

הוכח כי הכללת מזון עשיר בחלבון כמו ביצים בארוחת הבוקר שלכם, מועילה לירידה במשקל. כל שעליכם לעשות הוא להחליף את קערת הדגנים היומית שלכם בחלבונים עשויים ביצים וירקות מוקפצים. זה יכול לעזור לכם להשיל כמה קילוגרמים. הגדלת צריכת החלבון בבוקר עשויה גם לעזור.

Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest
נטלי ויסמן

נטלי ויסמן

לאחר שנים שעסקה בתחום הפיננסי, החליטה נטלי
שזה הזמן לעסוק במה שהיא באמת אוהבת, מאמנת ספורט אישית.

לא כדאי לכם לפספס ...

רשלנות רפואית ונגיף הקורונה

שאלות נפוצות על רשלנות רפואית ונגיף הקורונה

נגיף הקורונה איתו אנחנו מתמודדים בחודשים האחרונים, הביא עמו לא מעט שאלות, שכן מדובר בתופעה לא מוכרת, תופעה שמעולם לא נתקלנו בה. בין היתר, אנחנו מוצאים את עצמנו עם שאלות לגבי הנושא של רשלנות רפואית בעת טיפול בקורונה. מאמר בנושא.

קרא עוד »
פחדים וחרדות

מה ההבדל בין פחדים לחרדות?

הרבה פעמים נוטים להתבלבל בין פחד לחרדה. הם נוטים לייחס לפחד את המשמעות ואת התוכנות של חרדה, ולחרדה הם מתייחסים כמו פחד. אומנם מדובר על תחושות דומות במובנים מסוימים, אך הן מאוד שונות ומשפיעות בצורה אחרת לגמרי על החיים שלנו.

קרא עוד »
גמילה מהרטבת לילה

טיפול גמילה של ד”ר שגיא בליווי צמוד – איך זה עובד?

אם הילד שלכם מרטיב באופן תדיר בלילות, כנראה שהגיע זמן שלכם למצוא את השיטה הטובה ביותר עבור גמילת לילה עבורו. בעוד שישנם אנשים אשר בטוחים כי ילד אשר מרטיב בגיל מאוחר עושה זאת בשל סיבה פסיכולוגית כלשהי או מסיבה רפואית

קרא עוד »