העמימות של הכעס: מי יכול לשלוט עליו

כעס, רגש פרימיטיבי אך עם ניואנסים, מגלה לעתים קרובות יותר ממה שנראה לעין. למרות שרוב האנשים חווים את הרגש הזה במידה מסוימת, היכולת לנהל אותו ביעילות משתנה מאוד מאדם לאדם. ניהול כעסים אינו פתרון אחד שמתאים לכולם. אכן, ישנם פרופילים ספציפיים שהכי מרוויחים מניהול כעסים מובנה, בעוד שאחרים עשויים להזדקק להתערבויות מותאמות יותר, לפעמים רפואיות. הבנה מי מתאים לאיזו קטגוריה חיונית לתוצאות המוצלחות ביותר.

האדם המגיב

בהקשר של ניהול כעסים, לאנשים שמתאים לקטגוריה זו יש בדרך כלל:

מודעות עצמית: תחושה חדה של המצבים הרגשיים שלהם.

נכונות לשינוי: פתוח לשיפור עצמי וצמיחה.

טריגרים מתונים: בעיות המעוררות אותן הן בדרך כלל חיצוניות ומצביות.

הפרט העמיד

תכונות הקשורות בדרך כלל לקבוצה זו כוללות:

הכחשה: סירוב להכיר בכך שכעס הוא בעיה.

בעיות סמוכות עמוקות: כעס הוא לעתים קרובות סימפטום של טראומה בלתי פתורה או מצבי בריאות נפשיים.

התנהגויות מניפולטיביות: שימוש בכעס כדי לשלוט או להפחיד אחרים.

המקרה המסובך

לאנשים אלה יש שילוב של תכונות משתי הקטגוריות וקשה להכליל.

תגובות לא עקביות: רמות שונות של שליטה בכעס שלהם.

טריגרים לא ידועים: קושי לזהות מה מעורר אותם.

תקופות של תובנה: רגעים שבהם הם מכירים בצורך בשינוי אך חוזרים לדפוסים ישנים ולכן מומלצת סדנה לשליטה בכעסים.

בעלי אתגר רפואי

גורמים נוירולוגיים: מצבים כמו ADHD או בעיות באונה הקדמית יכולים להפוך את הטכניקות המסורתיות לניהול כעסים פחות יעילות.

גורמים פרמקולוגיים: תרופות מסוימות יכולות להשפיע על מצב הרוח ולהקשות על שליטה בכעס.